Joggen am Strand

Joggen am Strand macht natürlich viel mehr Spaß als irgendwo anders: Man hat den rauschenden Ozean neben sich, Sand unter den Füßen und dann mit etwas Glück noch einen schönen Sonnenuntergang - was will man mehr?  Man sieht sie oft schon morgens, die fleißigen Läufer - und meistens sind die Sandläufer die, die regelmäßiger trainieren, da das Joggen am Strand nicht ganz ohne Anstrengung ist: Bereits nach ein paar hundert Metern wird die eigene Kondition auf den Prüfstand gestellt, da der nachgebende Sand, die unebene Fläche und das somit verbundene viel intensivere Bewegen der Beine um einiges stärker auf die Muskulatur wirkt als normaler Asphalt. So sollten die eigene Kraft besser nicht überschätzt und lieber kürzere Strecken statt ein langer Marathonlauf gewählt werden.

Doch so schön es auch ist, so bringt das Joggen am Strand natürlich auch einige Gefahren mit sich: Barfuss laufen sollte man nur in Gebieten, die man gut kennt, denn herumliegende Muscheln oder Scherben können zu schweren Verletzungen führen. Deshalb lieber gute Laufschuhe tragen. Wie beim normalen Joggen sollte man sich auch hier vorher unbedingt dehnen, da so das Verletzungsrisiko nochmals um ein Vielfaches verringert wird. Die Alternative - um nicht ganz auf das Meer verzichten zu müssen - wäre dann noch immer das Joggen an der oft direkt daneben verlaufenden, meist asphaltieren Promenaden.
Wenn es trotzdem der Sand sein muss, dann joggt man am besten direkt an der Wasserlinie, dort ist der Sand am festesten. Fällt der Strand eher steil ab, besser auch mal die Richtung wechseln, um die Muskulatur nicht einseitig zu belasten. Mediziner befürworten dennoch regelmäßige Strandläufe, sofern man die Gelegenheit dazu hat. Auch ein Spaziergang wirkt sich schon positiv aus: Die gute, salzige Meeresluft tut nicht nur der Seele, sondern vor allem Gesundheit und Kreislauf gut.

Die Nordlichter unter uns Deutschen sind mit dem Strand quasi "vor der Haustür" gesegnet und haben den südlicheren Einwohnern somit zunächst einmal eine schöne Joggingstrecke voraus - doch auch an Badeseen oder an flach abfallenden Flussbetten lässt sich oftmals wunderbar auf Sand joggen. Eine besonders schöne Joggingstrecke bietet die deutsche Nordseeinsel Juist. Mit seinen langen, flach abfallenden Sandstrecken bietet ihre Küste optimale Gegebenheiten für einen schönen Lauf. Und sollte einem doch irgendwann die Kondition ausgehen, bleibt einem immer noch der malerische Sonnenuntergang am Meer - die wohl schönste Belohnung für jede Anstrengung.